10 mitos relacionados a perda de peso

 “Comer à noite engorda”, “fome é sinal de que precisa de comida”, “exercício deixa a pessoa cansada”. Esses são apenas alguns dos muitos mitos que atrapalham a perda de peso. Confira abaixo 10 deles, listados pelo site da revista americana Shape:

Mito: Comer à noite engorda
Fato: Se a sua ingestão total de calorias é apropriada para a perda de peso e sua manutenção, pode se beneficiar ao comer algo depois do jantar, segundo o nutricionista Joni Rampolla. Para manter os níveis de energia em alta, é melhor repartir as calorias ao longo do dia. Procure comer algo a cada duas ou três horas, o que estabiliza os níveis de açúcar no sangue. O lanche de fim de noite deve ter, no máximo, 200 calorias.

Mito: Fome é sempre sinal de que o corpo precisa de comida
Fato: O corpo comumente envia sinais de fome até quando está desidratado e privado de sono, alertou o nutricionista Joni Rampolla. Portanto, analise se bebe água suficiente e dorme bem.

Mito: Perder peso é mais difícil que mantê-lo longe
Fato: Mais de 90% das pessoas que investem em dietas recuperam o peso perdido (ou mais) ao terminar o plano, de acordo com o nutricionista Joni Rampolla. Se voltar a comer o que costumava antes de eliminar os quilos extras, acaba engordando porque o corpo mais magro requer menos calorias para funcionar. Além disso, se a dieta não inclui proteína suficiente, perde massa muscular, o que diminui o metabolismo.

Mito: Exercício deixa a pessoa cansada
Fato: À medida que o corpo fica em melhor forma, a maioria das pessoas sente que o exercício lhes dá mais energia que antes. Atividade física regular pode ajudar também a combater a fadiga, melhorar o sono e reduzir o estresse, disse a personal trainer e nutricionista Gina Crome.

Mito: Exercitar compromete muito tempo
Fato: Para manter o peso saudável, vale se exercitar de 20 a 40 minutos na maioria dos dias da semana. Se seu objetivo é perder peso, é aconselhável que reserve 45 a 60 minutos por dia, segundo a personal trainer e nutricionista Gina Crome.

Mito: Para eliminar a gordura da barriga, devo fazer abdominais
Fato: O tipo de exercício que faz não afeta o número de células de gordura em uma área específica, informou a personal trainer e nutricionista Gina Crome. Mesmo se fizer 100 abdominais diariamente, sem alimentação adequada, qualidade de sono e uma rotina de exercícios, nunca alcançará uma barriga lisa. Só vai desenvolver os músculos da área, mas isso não equivale a perda de gordura. Quando o corpo fica com menos gordura, elimina de todas as regiões ao mesmo tempo.

Mito: Não pode comer carboidratos à noite
Fato: Essa afirmação é baseada na crença de que, como os carboidratos são fonte de energia, não devem ser ingeridos quando está inativo, realidade da maioria das pessoa à noite. Mas o nutricionista John Bosse lembrou que muitos têm horários atípicos ou se exercitam regularmente após o trabalho e, portanto, se beneficiam ao consumir quantidades adequadas de carboidratos à noite.

Mito: Puxar mais peso faz com que fique muito musculoso
Fato: A menos que esteja tomando substâncias proibidas que alterem o seu perfil hormonal (esteroides anabolizantes), é altamente improvável que ganhe grandes quantidades de músculo, afirmou o nutricionista John Bosse.

Mito: Sucos desintoxicantes redefinem o metabolismo e eliminam de vez os quilos a mais
Fato: O problema dos sucos desintoxicantes é que são uma solução temporária, porque não ensinam hábitos alimentares equilibrados, que são responsáveis pela perda de peso e manutenção, explicou a nutricionista Kristen Carlucci.

Mito: Todos os carboidratos são inimigos
Não são os carboidratos em si que causam ganho de peso, mas o fato de que é difícil para muitos conseguir controlar o tamanho das porções, revelou a nutricionista Kristen Carlucci. Em vez de cortar carboidratos completamente, procure por massas e pães feitos com grãos integrais e controle a gula!

Fonte: Disponivél em <http://saude.terra.com.br/dietas/confira-10-mitos-relacionados-a-perdadepeso> acesso em 30 jun. 2012

Peeling de Ácido Salicílico

O ácido salicílico é um beta-hidroxiácido, usado em concentração de no máximo 20%, execelente para o tratamento de acne. Apresenta prorpriedades queratinolíticas, ou seja, esfoliante, e também ação antimicrobiana.

Ele provoca um ardor forte nos primeiros minutos de aplicação, que logo passa, entretanto. Seu uso afina a cama da espessa e age evitando a contaminação que as feridas da acne provocam pela presença de bactérias e fungos.

Sua vantagem é que, além de apresentar importante ação hidratante, ele regulariza a oleosidade da pele e, em comparação com ácido glicólico, é menos irritante e leva a melhora da pele fotoenvelhecida. 

Fonte: Pimentel, Arthur dos Santos. Peeling Máscara e Acne. São Paulo: Editora LMP, 2008

O que é peeling?

O peeling é uma  abrasão da pele promovida por ácidos, lixamento ou laser. Ele visa a renovação da pele com base na descamação cutânea mais superficial, ou seja, da epiderme.
O termo peeling provém do verbo "to peel" do inglês, que significa pelar, descamar, esfolar, desprender.
Existem diversos tipos de peeling:

• Químicos;
• Físicos;
• Por radiofrequência;
• a Laser;
• IPL

Os peelings químicos como nome já diz utilizam efeito de substâncias químicas para promover a descamação cutânea.

Os peelings físicos promovem a descamação da pele através de lixamento e abrasão.


Radiofrequência fasem com que o calor produzido pelo aparelho atinja a derme, modificando o colágeno e enrijecendo a derme.

Laser peelings ablativos que fazem a retirada da pele pela ação da energia luminosa do laser.

IPL ou luz intensa pulsada são procedimentos não ablativos.

Fonte: Pimentel, Arthur dos Santos. Peeling Máscara e Acne. São Paulo: Editora LMP, 2008

O que é Melasma

Melasma é uma melanodermia comum, caracterizada por máculas acastanhadas em áreas fotoexpostas, com pigmentação de diferentes intensidades, que acomete, usualmente, mulheres em idade fértil. Apresenta maior incidência em habitantes de regiões tropicais e equatoriais e em indivíduos de pele castanha a parda. Estima-se que cinco a seis milhões de pessoas sejam afetadas nos Estados Unidos por essa doença.

A etiopatogenia não está completamente elucidada, porém diversos fatores estão implicados na exacerbação ou no surgimento do melasma. São observados períodos de remissão parcial durante o inverno e períodos de exacerbação durante o verão, sendo que as lesões podem surgir abruptamente em decorrência da exposição solar intensa ou de forma gradual, pela exposição constante. Uma das teorias mais aceitas é de que a radiação ultravioleta cause a peroxidação dos lipídios da membrana celular, com consequente formação de radicais livres, os quais estimulam os melanócitos a produzir melanina excessivamente, promovendo, assim, hiperpigmentação cutânea.A influência hormonal na etiopatogenia do melasma é subsidiada pela elevada frequência da afecção em gestantes, em usuárias de anticoncepcional oral e nas mulheres que fazem terapia de reposição hormonal.

Outros fatores contribuintes para o desenvolvimento do melasma incluem cosméticos derivados do petróleo, psoralênicos e outras drogas fotossensibilizantes além da predisposição hereditária, já que a maioria dos pacientes com tal afecção possui familiares afetados pela mesma doença.

Fonte: Costa, et al. Associação de emblica, licorice e belides como alternativa à hidroquinona no tratamento clínico do melasma.  Anais Brasileiros de Dermatologia. vol 85. Rio de Janeiro, 2010

Peelings

Peeling

O Peeling é uma das técnicas de clareamento da pele, sendo um procedimento de medicina estética capaz de promover a renovação celular, de forma progressiva, estimulando a regeneração natural dos tecidos. O Peeling pode ser a laser ou químico, sendo capaz de estimular a produção de colágeno e elastina, grandes responsáveis pela regeneração celular.

Indicações

As pessoas de peles mais claras e finas reagem bem a todos os tipos de Peeling e podem apostar até em opções mais radicais. As morenas pedem maior cuidado, pois podem ficar manchadas, com cicatrizes e até com hipocromia – diferença de cor da região onde foi realizado o Peeling. A pessoa pode ficar com a cor do rosto mais clara que a do pescoço. Nesse caso, a indicação é o Peeling superficial, com princípios ativos em concentrações mais baixas.

Cuidados depois do Peeling

O pós Peeling requer cuidados, já que a pele nova é sensível e delicada. Evite a exposição solar e use um filtro com fator de proteção pelo menos FPS= 30, para evitar manchas causadas pelos raios ultravioletas. Evite, também, arrancar as crostas ou peles que se desprendem durante o processo de descamação, porque pode irritar, machucar e até causar marcas. Use spray de água termal ou cremes hidratantes que proporcionam conforto à pele. Cremes de corticóide também diminuem a inflamação e ajudam a minimizar o desconforto, mas só com orientação médica. Os Peelings exigem sempre o acompanhamento de um dermatologista.

Peelings Radicais

Os Peelings médios e profundos são considerados Peelings Radicais, pois atingem a camada mais profunda da pele, a derme, e exigem cuidados especiais, principalmente com a exposição solar. A pele fica sensível, vermelha e com crostas escuras que demoram até uma semana para serem eliminadas. Aqui, a concentração dos ácidos é mais alta e está associada ou não com Laser ou Leds.

Peelings Mecânicos

Os Peelings Mecânicos de abrasão são aqueles não causam alergias ou infecções e podem ser realizados até em gestantes. São Peelings que não deixam a pele marcada após o tratamento, sendo a técnica de microdermoabrasão de diamantes a mais preferida. A técnica, chamada de Peeling de Cristal, promove um suave lixamento da pele com cristais de óxido de alumínio.
O Peeling de Cristal pode ser realizado na hora do almoço e a volta ao trabalho não é prejudicada. A pele fica vermelha nos primeiros cinco minutos e, em seguida, já é possível ver os resultados: pele iluminada e macia.

Fonte: disponivel em <http://www.derme.com.br/tratamentos/peeling/> acesso em 29 jun. 2012.

Habitos Saudáveis

1- Alimente-se Bem

Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio.  Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.

2- Mexa-se

Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.

3- Beba água

A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.

A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.

4- Evite o Estresse

Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.

Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.

5- Divirta-se!

Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.

Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.

6- Descanse quando Necessário

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.

A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.

7- Cuide da sua Postura

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista.

Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.

8- Levante sua Auto-Estima

Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

9- Use Protetor Solar

 Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.

Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.

10- Esqueça o Cigarro e o Álcool

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.

E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.

Fonte: Disponivel em <http://belezaesaude.dae.com.br/habitos-saudaveis/> acesso em 11 jul. 2012

Lipossoma de Girassol

Tratamento de celulite com carboxiterapia

 

                                           Antes                                                  Depois

Fonte: http://abelezaeamulher.blogspot.com.br/2011/03/carboxiterapia-esta-mudando-minha.html

Carboxiterapia

A Carboxiterapia consiste na aplicação subcutânea de Dioxido de Carbono (CO2) com fins terapêuticos, melhorando a circulação e oxigenação dos tecidos.

Essa terapia é indicada para o combate de celulite, gordura localizada (ajuda a reduzir medidas), flacidez, estrias, micro-varizes e pré e pós lipoescultura (melhora os resultados evitando fibroses). Por estimular a formação de colágeno e novas fibras elásticas, a terapia também é indicada no tratamento de olheiras e rejuvenescimento corporal e facial.

O tratamento é divido em sessões, normalmente de 10 a 20, variando confome a necessidade de cada organismo. Não é necessário repouso e a pessoa em tratamento retorna às suas atividades normais logo ao final de cada sessão.